Бо рушди технологияҳои муосир, ҳаёти одамон аз маҳсулоти электронӣ ҳарчи бештар ҷудонашаванда мешавад, ки мушкилоти биниш низ тадриҷан ба мавзӯи нигаронии умумӣ табдил ёфтааст. Пас, кадом рафторҳо ба биниш таъсир мерасонанд? Кадом варзишҳо барои биниш муфиданд? Дар зер тавассути омӯхтани ин масъалаҳо ба шумо якчанд истинодҳои муфид пешкаш хоҳанд кард.
Миф 1: Оё тамошои телевизор ба биниш таъсир мерасонад?
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки тамошои телевизор ба биниш таъсир мерасонад, аммо дар асл ин комилан дуруст нест. Ҳарчанд муддати тӯлонӣ нигоҳ кардан ба экрани телевизор бори муайяне бар чашмҳоро ба бор меорад, аммо дар муқоиса, экрани дастгоҳҳои электронӣ, аз қабили телефонҳои мобилӣ ва планшетҳо хурдтар буда, бештар ба чашм фишор меорад. Хусусан ҳангоми тамошои наворҳои кӯтоҳ, ба далели кӯтоҳ будани мӯҳтаво ва зуд-зуд иваз шудани видео боиси хастагии чашм ба осонӣ мешавад, ки дар навбати худ боиси мушкилоти биниш, аз қабили миопия мегардад. Аз ин рӯ, мо бояд кӯшиш кунем, ки барои муддати тӯлонӣ аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ, аз қабили телефонҳои мобилӣ ва планшетҳо худдорӣ кунем, махсусан дар муҳити торик. Ҳамзамон, шумо метавонед фишори чашмони худро тавассути танзими равшании экран, ҳарорати ранг ва танзимоти дигар кам кунед.
Миф 2: Оё машқ барои биниш муфид аст?
Машқ на танҳо ба нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ мусоидат мекунад, балки ба биниш таъсири мусбат мерасонад, ки дар байни онҳо машқҳои берунӣ махсусан муҳиманд. Ҳангоми машқ дар берун, одамон метавонанд аз дахолати маҳсулоти электронӣ дур бошанд ва бигзоред, ки чашмонашон ба қадри кофӣ истироҳат ва истироҳат кунанд. Ҳамзамон, нурҳои ултрабунафш дар офтоб ба секрецияи допамин дар чашм мусоидат мекунанд ва ба ин васила афзоиши меҳвари чашмро бозмедоранд ва пайдоиши миопияро пешгирӣ мекунанд. Илова бар ин, баъзе варзишҳои мушаххас низ метавонанд ба беҳтар шудани биниш мусоидат кунанд.
1. Шиноварӣ: Муҳити визуалӣ дар об аз муҳити заминӣ хеле фарқ мекунад. Шиноварӣ аз чашмҳо талаб мекунад, ки масофа ва самти тағирёбандаро мунтазам танзим кунад, ки метавонад мушакҳои чашмро машқ кунад, қобилияти ҳамоҳангсозии чашмро такмил диҳад ва гиперопия ва миопияро беҳтар кунад.
2. Ҳаракати чашм: Ҳаракати чашм ба боло ва поён, чап ва рост, чашмпӯшӣ, пайгирии ашё ва ғайраро дар бар мегирад. Омӯзиши ҳаракати чашмро метавон барои мустаҳкам кардани мушакҳои чашм, баланд бардоштани қобилияти танзими чашм ва майдони визуалӣ истифода бурд.
3. Йога: Машқҳои йога ба паст кардани фишори чашм ва мусоидат ба гардиши хуни чашм мусоидат мекунанд. Дар баробари ин, мавқеъҳои муайяни йога низ метавонанд миопия ва астигматизмро беҳтар кунанд.
4. Волейбол: Волейбол чавоби тезро талаб мекунад. Раванди таъқиб ва задани тӯб метавонад мушакҳои чашмро машқ кунад, ҳамоҳангии дасту чашм ва дарки фазоиро такмил диҳад.
5. Каду: Сквош вокуниши зуд, пешгӯии самт ва масофа ва омӯзиши ҳамоҳангӣ ва ҳассосияти чашмҳо ва дастҳоро талаб мекунад. Ҳамзамон, фаъолиятҳо дар як макони хурд низ метавонад диққати чашмро зиёд кунад.
Албатта, манфиатҳои машқ барои биниш дар як шабонарӯз ба даст намеоянд ва барои дидани натиҷаҳои аён устувории дарозмуддат лозим аст. Аз ин рӯ, мо бояд одатҳои хуби машқро инкишоф диҳем ва машқро ба ҳаёти ҳаррӯза ворид кунем.
Миф 3: Ба миопия аз ҳад зиёд таваҷҷӯҳ зоҳир мекунед?
Ҳангоми тафтиши биниши онҳо, бисёр одамон танҳо ба он аҳамият медиҳанд, ки оё миопияи онҳо коҳиш ёфтааст, аммо дар асл, дарозии меҳвар барои истинод муҳимтар аст. Дарозии меҳвар ба дарозии меҳвари пешу паси гарави чашм ишора мекунад, ки бо миопия зич алоқаманд аст. Дарозии меҳвар ҳар қадар зиёдтар бошад, миопия ҳамон қадар баланд мешавад. Аз ин рӯ, таваҷҷӯҳ ба тағирёбии дарозии меҳвар метавонад ҳолати бинишро дақиқтар фаҳмад. Албатта, андозагирии дарозии меҳвар таҷҳизоти касбӣ ва технологияро талаб мекунад, ки барои одамони оддӣ дар ҳаёти ҳаррӯза душвор аст.
Аммо мо метавонем тамоюли тағирёбии дарозии меҳварро тавассути мушоҳидаи шароити биниш, одатҳои чашм ва ғайра баҳо диҳем. Масалан, агар шумо фаҳмед, ки миопияи шумо афзоиш меёбад ё чашмони шумо аксар вақт хастагӣ, хушкӣ ва дигар нороҳатиро эҳсос мекунанд, ин метавонад як зуҳури афзоиши тадриҷии дарозии меҳвар бошад. Дар ин ҳолат мо бояд одатҳои чашми худро сари вақт танзим кунем, вақти машқҳои берунаро зиёд кунем, муддати тӯлонӣ аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ худдорӣ кунем ва ғайра. Дар баробари ин, шумо метавонед барои муоина ва муолиҷаи муфассалтар машварати духтури офтальмологи касбиро низ баррасӣ кунед.
Агар шумо хоҳед, ки дар бораи тамоюлҳои мӯди айнак ва машваратҳои соҳа маълумоти бештар гиред, лутфан ба вебсайти мо муроҷиат кунед ва ҳар вақт бо мо тамос гиред.
Вақти фиристодан: июл-17-2024