Бо рушди технологияҳои муосир, ҳаёти одамон аз маҳсулоти электронӣ ҳарчи бештар ҷудонашаванда мешавад, ки мушкилоти биниш низ тадриҷан ба мавзӯи нигаронии умумӣ табдил ёфтааст. Пас, кадом рафторҳо ба биниш таъсир мерасонанд? Кадом варзишҳо барои биниш муфиданд? Дар зер мо ин масъалаҳоро меомӯзем ва ба шумо чанд истинодҳои муфид пешкаш хоҳем кард.
Оё тамошои телевизор ба биниш таъсир мерасонад?
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки тамошои бештари телевизион ба биниш таъсир мерасонад, аммо дар асл ин комилан дуруст нест. Ҳарчанд муддати тӯлонӣ нигоҳ кардан ба экрани телевизор бори муайяне бар чашмҳоро ба бор меорад, аммо дар муқоиса, экрани дастгоҳҳои электронӣ, аз қабили телефонҳои мобилӣ ва планшетҳо хурдтар буда, бештар ба чашм фишор меорад. Хусусан ҳангоми тамошои наворҳои кӯтоҳ, ба далели кӯтоҳ будани мӯҳтаво ва зуд-зуд иваз шудани видео боиси хастагии чашм ба осонӣ мешавад, ки дар навбати худ боиси мушкилоти биниш, аз қабили миопия мегардад. Аз ин рӯ, мо бояд кӯшиш кунем, ки барои муддати тӯлонӣ аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ, аз қабили телефонҳои мобилӣ ва планшетҳо худдорӣ кунем, махсусан дар муҳити торик. Ҳамзамон, шумо метавонед фишори чашмони худро тавассути танзими танзимот ба монанди равшании экран ва ҳарорати ранг кам кунед.
Оё машқ барои биниш муфид аст?
Машқ на танҳо ба нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ мусоидат мекунад, балки ба биниш таъсири мусбат мерасонад, ки дар байни онҳо машқҳои берунӣ махсусан муҳиманд. Ҳангоми машқ дар берун, одамон метавонанд аз дахолати маҳсулоти электронӣ дур бошанд ва бигзоред, ки чашмонашон ба қадри кофӣ истироҳат ва истироҳат кунанд. Ҳамзамон, нурҳои ултрабунафш дар офтоб ба секрецияи допамин дар чашм мусоидат мекунанд ва ба ин васила афзоиши меҳвари чашмро бозмедоранд ва пайдоиши миопияро пешгирӣ мекунанд. Илова бар ин, баъзе варзишҳои мушаххас низ метавонанд ба беҳтар шудани биниш мусоидат кунанд. Масалан, варзиш ба монанди тенниси рӯи миз ва бадминтон ислоҳоти зуд-зуд ба масофа ва кунҷи бинишро талаб мекунад, ки қобилияти мутобиқсозии чашмро самаранок истифода мебарад. Албатта, манфиатҳои машқ барои биниш дар як шабонарӯз ба даст намеоянд ва барои дидани натиҷаҳои аён устувории дарозмуддат лозим аст. Аз ин рӯ, мо бояд одатҳои хуби машқро инкишоф диҳем ва машқро ба ҳаёти ҳаррӯза ворид кунем.
Ба дараҷаи миопия аз ҳад зиёд диққат диҳед?
Ҳангоми тафтиши биниши онҳо, бисёр одамон танҳо ба он аҳамият медиҳанд, ки оё миопияи онҳо коҳиш ёфтааст, аммо дар асл, дарозии меҳвар барои истинод муҳимтар аст. Дарозии меҳвар ба дарозии меҳвари пеш ва қафои гавҳараки чашм дахл дорад, ки бо дараҷаи миопия зич алоқаманд аст. Дарозии меҳвар ҳар қадар зиёдтар бошад, дараҷаи миопия ҳамон қадар баландтар мешавад. Аз ин рӯ, таваҷҷӯҳ ба тағирёбии дарозии меҳвар метавонад ҳолати бинишро дақиқтар фаҳмад. Албатта, андозагирии дарозии меҳвар таҷҳизоти касбӣ ва технологияро талаб мекунад, ки барои одамони оддӣ дар ҳаёти ҳаррӯза душвор аст.
Аммо мо метавонем тамоюли тағирёбии дарозии меҳварро тавассути мушоҳидаи шароити биниши худамон, одатҳои чашм ва ғайра баҳо диҳем. Масалан, агар шумо дарёфтед, ки миопияи шумо афзоиш меёбад ё чашмони шумо аксар вақт хаста, хушк ва дигар нороҳатиҳо эҳсос мекунанд, ин метавонад аломати он бошад, ки дарозии меҳвари чашм тадриҷан зиёд мешавад. Дар ин ҳолат мо бояд одатҳои чашми худро сари вақт танзим кунем, вақти машқҳои берунаро зиёд кунем, муддати тӯлонӣ аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ худдорӣ кунем ва ғайра. Дар баробари ин, шумо метавонед барои муоина ва муолиҷаи муфассалтар машварати табиби касбии чашмро низ баррасӣ кунед.
Ҳифзи чашмони худ кӯшиш ва таваҷҷӯҳи доимии моро талаб мекунад. Бо фаҳмидани омилҳое, ки ба биниш таъсир мерасонанд, фаъолона иштирок кардан дар варзишҳои фоиданок ва диққат додан ба тағирёбии дарозии меҳвари чашм, мо метавонем саломатии биниши худро беҳтар ҳифз кунем.
Агар шумо хоҳед, ки дар бораи тамоюлҳои мӯди айнак ва машваратҳои соҳа маълумоти бештар гиред, лутфан ба вебсайти мо муроҷиат кунед ва ҳар вақт бо мо тамос гиред.
Вақти фиристодан: октябр-21-2024